Скрытая опасность йогурта: как он влияет на уровень сахара в крови

Йогурт часто называют неотъемлемой частью здорового завтрака. Однако эксперты предупреждают, что не все йогурты полезны для организма. По словам диетологов, некоторые продукты содержат большое количество скрытых сахаров, которые могут негативно влиять на здоровье, в том числе на уровень сахара в крови.

Почему фруктовый йогурт вреден?

Большинство йогуртов с фруктовыми наполнителями и вкусами содержат не столько фрукты, сколько фруктовый джем, сироп и подсластители. Именно эти добавки делают такой продукт "пустым" с точки зрения пищевой ценности и опасным для людей с повышенным сахаром в крови. Вместо того, чтобы насыщать организм, такой йогурт вызывает резкий скачок глюкозы, что приводит к упадку сил и может усугубить состояние здоровья при диабете.

Рекомендации диетолога

Чтобы избежать скачков сахара, диетологи советуют употреблять только натуральный йогурт без добавок. В нем содержится белок, который помогает стабилизировать уровень глюкозы, а также полезные для пищеварения пробиотики. Если вы хотите добавить вкуса, используйте свежие ягоды, орехи или семена чиа. Это не только полезнее, но и вкуснее, чем магазинные аналоги.