Постоянная усталость и тревога? Возможно, вам нужен магний

В современном ритме жизни многие жалуются на постоянную усталость, стресс и проблемы со сном, списывая это на загруженность на работе. Однако причина может быть глубже и крыться в нехватке одного ключевого минерала — магния. Его часто называют "минералом спокойствия" за его важнейшую роль в работе нервной системы.

Как магний влияет на наше самочувствие?

Магний помогает регулировать уровень гормона стресса кортизола и участвует в производстве ГАМК — нейромедиатора, отвечающего за расслабление. Когда магния недостаточно, нервная система находится в постоянном возбуждении. Это приводит к таким последствиям, как:

• Хроническая усталость: Магний необходим для производства АТФ — главной энергетической "валюты" клеток. Без него вы чувствуете себя истощенным.
• Тревога и паника: Неспособность нервной системы расслабиться выливается в постоянное беспокойство.
• Раздражительность: Мелочи начинают выводить из себя, сложно сохранять спокойствие.
• Бессонница: Мозг не может "отключиться" и перейти в режим отдыха.

Как восполнить дефицит?

Если вы узнали себя в этих описаниях, стоит пересмотреть свой рацион. Добавьте в него больше продуктов, богатых магнием: шпинат, миндаль, тыквенные семечки, авокадо, черные бобы и темный шоколад. Однако перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом для точной диагностики и подбора дозировки.