Оксисайз: как худеть с помощью кислорода за 15 минут в день
Многие привыкли связывать процесс похудения с изнурительными марафонами в зале. Однако существует физиологический метод, который использует самый доступный ресурс на планете — кислород. Система Оксисайз построена на диафрагмальном дыхании, которое запускает мощный процесс окисления жировых клеток. В отличие от других дыхательных гимнастик, здесь нет задержек дыхания, что делает её безопасной даже при наличии определенных ограничений.
Почему это работает?
Жировые клетки распадаются под воздействием кислорода. Когда мы дышим глубоко и осознанно, одновременно напрягая определенные группы мышц, происходит локальное сжигание липидов. Оксисайз идеально подходит для подтяжки проблемных зон и борьбы с целлюлитом, так как статическая нагрузка в сочетании с дыханием укрепляет мышечный корсет и улучшает эластичность кожи.
Базовый цикл дыхания: 4 этапа
Чтобы освоить технику, достаточно запомнить одну последовательность, которую нужно повторить 30 раз за тренировку:
- Спокойный вдох: Вдохните носом, максимально надувая живот, как шарик. Грудная клетка при этом неподвижна.
- Три довдоха: Не выдыхая, сделайте три резких коротких «вдоха» носом. Это опускает кислород в нижние отделы легких.
- Длинный выдох: Сложите губы в узкую щелочку и сделайте сильный выдох, максимально притягивая живот к позвоночнику.
- Три довыдоха: С силой вытолкните остатки воздуха тремя короткими выдохами, до предела напрягая пресс.
Совет от lifekhacker.com
Для достижения максимального эффекта занимайтесь Оксисайзом утром натощак. После ночного сна уровень инсулина минимален, и организм будет вынужден использовать жировые запасы в качестве топлива. Всего 15 минут такой практики подарят вам заряд энергии на весь день и помогут увидеть первые результаты уже через пару недель.