Почему вы не худеете, несмотря на диету и упражнения, рассказала диетолог
Многие стремятся сбросить вес, сокращая количество еды и увеличивая физическую активность. Однако результаты могут оказаться не такими быстрыми или заметными, как ожидалось. Старший диетолог Британского фонда сердца Виктория Тейлор назвала журналу Heart Matters несколько причин, которые могут мешать похудению.
Она отметила, что даже если вы не теряете вес так быстро, как хотелось бы, изменения в питании и образе жизни всё равно положительно влияют на здоровье.
1. Ставка только на упражнения
Хотя физическая активность способствует сжиганию калорий, полагаться только на неё неэффективно. Кроме того, интенсивные тренировки могут усиливать аппетит. Виктория советует выбрать занятие, которое приносит удовольствие, например, танцы или прогулки.
2. Чрезмерные ограничения в питании
Жёсткие диеты могут лишать организм необходимых питательных веществ, что приводит к чувству голода и перекусам. Диетолог рекомендует сбалансированное питание, включающее любимые продукты в умеренных количествах.
3. Скрытые калории в напитках
Подсчёт калорий часто исключает напитки, а ведь сладкий чай, соки и газировка могут добавить значительное количество сахара. Выбирайте напитки без сахара или заменяйте соки свежими фруктами.
4. Стресс
Стресс может провоцировать переедание или выбор менее полезной еды. Для борьбы с этим Виктория советует переключаться на другие занятия, например, рисование или решение кроссвордов.
5. Недостаток сна
Усталость часто вызывает тягу к жирным и сладким продуктам. Улучшить сон помогут отказ от гаджетов перед сном и избегание кофеина вечером.
Если вышеперечисленное не помогает, возможно, причиной являются медицинские факторы. В таком случае стоит обратиться к специалисту.
