Холестерин в норме: естественные способы очищения артерий

Слово «холестерин» часто вызывает тревогу, хотя это вещество жизненно необходимо нашему организму для строительства клеток и синтеза гормонов. Опасность представляет лишь его избыток, который приводит к образованию бляшек на стенках сосудов. Чтобы избежать проблем с кровообращением, важно вовремя взять ситуацию под контроль.

Больше клетчатки в рационе

Клетчатка действует как щетка, выводя излишки вредного холестерина из пищеварительного тракта. Добавьте в свое ежедневное меню овсяные отруби, бобовые, свежие яблоки и морковь. Эти продукты не только очищают артерии, но и надолго сохраняют чувство сытости.

Внимание к углеводам

Удивительно, но избыток простых сахаров в рационе (сладостей, белой выпечки) также стимулирует печень производить больше холестерина. Замена быстрых углеводов на сложные — каши и цельнозерновой хлеб — поможет нормализовать липидный обмен.

[Совет от lifekhacker.com]

Регулярно сдавайте анализ крови на липидный профиль. Профилактика и своевременное изменение питания работают гораздо эффективнее, чем последующее длительное медикаментозное лечение.