Вечно не хватает времени на завтрак? Этот рецепт вас спасет

Утренняя дилемма "поспать еще 15 минут или приготовить завтрак" знакома многим. Чаще всего побеждает сон, а самый важный прием пищи пропускается. Но есть элегантное решение — завтрак, который готовится сам, пока вы спите. Это "ленивая овсянка", и на ее приготовление с вечера у вас уйдет не больше времени, чем на чистку зубов.

Почему это идеальное решение для занятых людей?

• Экономия времени утром: Вы тратите 5 минут вечером и получаете готовое блюдо утром. Никакой готовки, никакой грязной посуды.
• Полезно и сытно: В отличие от бутерброда на бегу, это сбалансированный завтрак. Медленные углеводы из овсянки дадут энергию, а белок из йогурта — чувство сытости на несколько часов.
• Удобно взять с собой: Приготовив овсянку в банке с крышкой, вы легко можете взять ее с собой на работу или учебу.

Как это работает?

Принцип элементарен: вы просто смешиваете овсяные хлопья с любой жидкостью (йогурт, молоко, кефир) и оставляете на ночь в холодильнике. За ночь хлопья впитывают влагу, разбухают и становятся мягкими и нежными, как будто их сварили.

Простой стартовый рецепт:

• Овсяные хлопья "Геркулес" - 1/2 стакана
• Натуральный йогурт - 1/2 стакана
• Молоко - 1/4 стакана
• Любые ягоды (можно замороженные) - горсть

Просто смешайте все в контейнере и поставьте в холодильник. Ваше идеальное утро без спешки обеспечено!