Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин

13.02.2020 43 0.0 0
Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин
Польза орехов давно известна. Это отличный перекус для любителей правильного питания, хорошая закуска и просто настоящий сундук, в котором вместо сокровищ хранятся микроэлементы.

Итак, полезные орехи для женщин - съедобный (посевной) каштан, миндаль, фундук, кедровые орехи,  фисташки. Чем полезны орехи для здоровья? С помощью макро- и микроэлементов, которыми обогащены орехи, можно компенсировать нехватку полезных веществ, которая возникает в организме женщине ежедневно.

Также в орехах, а особенно в плодах съедобного каштана, содержится много минералов:
  •     кальций,
  •     никель,
  •     калий,
  •     железо,
  •     магний,
  •     селен,
  •     хром,
  •     бор,
  •     йод,
  •     барий.

Женщинам, подверженым риску развития варикоза, стоит добавить в рацион именно съедобный каштан - он стимулирует работу сердца и сосудов. Также эти плоды используются для лечения гинекологических заболеваний.

Кстати, многие медики советуют есть такие орехи в послеоперационный период для предотвращения кровотечения.

Обрати внимание на то, что каштановые орехи лучше есть утром. Хотя в 100 граммах плодов содержится всего 131 калорий, крахмал и углеводы могут сыграть с тобой и твоим весом злую шутку.

В миндале содержится клетчатка, которая регулирует пищеварение. Калорийность таких плодов – 576 кал на 100 г. При этом, эти плоды положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей.

Рекомендуют миндаль беременным женщинам, склонным к полноте, гипертонии, отекам. Ведь с помощью активных компонентов этого продукта можно предотвратить набор лишнего веса при беременности.

Важно помнить, что суточная норма миндаля для человека, который живет без интенсивных физических нагрузок, - 30 г, при умеренных занятиях спортом можно позволить себе 50 г плодов, а профессиональным спортсменам можно съесть и 100 г.

В ядрах фундука содержатся:
  •     фолиевая кислота,
  •     витамины группы B,
  •     никотиновая кислота,
  •     ретинол и токоферол,
  •     клетчатка.

Этот орех поможет нормализовать работу репродуктивных органов женщины. А еще орешек повышает либидо, способствует зачатию и вынашиванию ребенка. Но если ты пока не планируешь детей, то не стоит откладывать фундук в долгий ящик - его плоды снижают болезненность месячных.

Кедровые орешки - просто склад полезных аминокислот. Они, как и фундук, помогают борьбе с бесплодием, падением либидо, хронической усталостью. Ежедневное употребление этих плодов - хорошая профилактика развития болезней сердца, сосудов, снижения зрения.

Но в 100 граммах кедровых орешков содержится 673 калории.

Фисташки снижают риск заболеваний органов зрения. А баланс белков и жиров в фисташках делает их незаменимыми при диетах для сброса веса. Но не налегай на них слишком - на 100 грамм орешков приходится 556 калорий.

Читайте также:
Комментарии
avatar