Депрессия: Комаровский рассказал, как пережить осень

10.10.2022 400 0.0 0
Депрессия: Комаровский рассказал, как пережить осень
В конце осени многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством. Рассказываем, что это такое.
Об этом известный педиатр рассказал на своем YouTube-канале.

У каждого человека есть множество причин для депрессии. Они связаны с конкретной проблемой и не привязаны к сезону.

Если у человека есть симптомы расстройства психики, связанные с неуверенностью в завтрашней дне, панические настроения, то с приходом осени, у многих они будут усиливаться.

Главная причина сезонного аффективного расстройства - недостаток естественного света,- говорит Комаровский.

Когда на сетчатку глаза попадает естественный свет, то вырабатываются определенные гормоны - серотонин и мелатонин. Эти гормоны отвечают за настроение.

В северных странах больше людей, которые страдают сезонным аффективным расстройством. В некоторых странах он достигает - 20%. Большинство пациентов - женщины (около 80%).

Симптомы:
  • плохое настроение
  • привычные удовольствия перестают доставлять радость
  • хроническая усталость
  • сонливость
  • потеря интереса
  • проблемы с концентрацией внимания
  • повышенная потребность в сне
  • мысли о суициде.
Профилактика
  • проводить больше времени на свежем воздухе
  • в помещении должны быть большие окна и светлые стены
  • откажитесь от темных очков. Этот аксессуар провоцирует сезонное аффективное расстройство
  • Как бороться
Тут помогут:
  • лампы светотерапии
  • очки для светотерапии
  • будильники с функцией иммитации рассвета
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/lifekhacker

Комментарии
avatar
Читайте также: