Это может убить: чем вредна сверхурочная работа

В среднем человек работает от 40 до 50 часов в неделю. Ученые отмечают, что показатели, которые переваливают за 45, уже вредны для здоровья. Негативное влияние вы ощутите на всех уровнях: физическом и психическом.

Чем опасна перегрузка

Депрессия

Работать, игнорируя потребности организма в отдыхе, – это подвергать себя проблемам с психическим здоровьем. И когда вам кажется, что физически вы еще способны справиться с нагрузкой, а психика отказывается слушать вас, ждите в гости депрессию. Ее предвестниками являются стресс, чувство тревоги, плохое настроение и проблемы с питанием. О том, как распознать и действовать при депрессии, мы рассказывали здесь.

Больше вредных привычек

Длительная и изнурительная работа побуждает к какой-либо разгрузке, даже вредной. Так у людей с длинным графиком работы появляется зависимость от кофе, сладкого или табака. Защитить себя от нежелательных привычек можно очень легко – делайте перерывы во время работы, чтобы дать телу и разуму переключиться.

Колебания веса

Чтобы "получить" этот симптом, следует сперва "заслужить" эмоциональное выгорание. На практике это подтвердило исследование. Ученые выяснили, что выгорание приводит к расстройствам больного поведения, что влечет лишние кило. Чаще всего вес растет из-за эмоционального переедания и малоподвижного образа жизни.

Проблемы со сном

Рабочий день продолжительностью в вечность, стресс, тревога, да еще и проблемы со сном в придачу. Если вам сложно отвлечься от рабочих задач даже в постели, попробуйте больше гулять. Так вы сможете "охладить" свой мозг, дать ему возможность обработать всю информацию и успокоиться. После вечерней прогулки сон придет к вам куда быстрее.

Проблемы с социумом

К сожалению, совместить сверхурочную работу с личной или социальной жизнью сложно. И даже в свободную от задач минуту желание встречаться с друзьями появляется редко. Ученые Корнельского университета доказали, что работающие сверхурочно люди на 30% чаще сталкиваются с семейными конфликтами. Упуская возможность провести время с родными и друзьями, вы теряете неоценимую поддержку.

Страдает даже сердце

Этот факт также подкрепляет исследование: риск сердечных заболеваний возрастает до 67% у людей, работающих более 7 – 8 часов в день. В частности, проблемы возникают на фоне повышенного кровяного давления, которое наблюдают у заядлых работников, которые часто задерживаются на работе.