Врач рассказал, что надо делать, если сел голос

Проблемы с голосом могут возникать по разным причинам — из-за инфекции верхних дыхательных путей, раздражения или воспаления гортани, напряжения и отека голосовых связок и тому подобное.

Что делать, если сел голос, Фактам ICTV рассказывает врач-отоларинголог Илья Рябинкин.

Действенные советы, которые помогут восстановить голос

Практика молчания. Устройте день тишины и дайте голосовым связкам отдохнуть. Не разговаривайте даже шепотом, это напрягает связки сильнее, чем обычный разговор. И тем более нельзя разговаривать на холоде.

Если вы футбольный фанат, воздержитесь от эмоционального поддерживания любимой команды. Эмоциональная нагрузка, особенно при громком высказывании, может привести к возбуждению нервной системы.

— В основном голос за несколько дней может восстановиться, — говорит врач.

Пейте теплые напитки. Обеспечьте достаточный уровень гидратации с помощью теплой минеральной воды, фруктовых морсов и травяных настоев. Сократите количество кофе и газированных напитков, кофе сушит слизистую, а газировка раздражает ее.

Используйте увлажнитель воздуха или контейнеры с водой. Особенно зимой. Важно, чтобы показатели влажности окружающей среды находились в пределах 40-60%.

В течение отопительного сезона, а также летом в регионах с жарким и сухим микроклиматом, относительная влажность воздуха снижается до 15-35%, что практически вдвое меньше нормы.

— Низкий уровень влажности может приводить к ряду проблем, таких как сухость кожи, раздражение дыхательных путей и обострение аллергических реакций. Сухой воздух может также способствовать распространению вирусов и бактерий, — объясняет Илья Рябинкин.

Избегайте раздражителей. Дым сигарет, вейпов и другие вредные вещества могут раздражать голосовые связки. По этой же причине стоит уменьшить употребление острой или кислой пищи.

Полощите горло соленой водой и делайте ингаляции.

— В некоторых случаях, когда надо быстро снять отек и воспаление, можно использовать ингаляции с кортикостероидами, — добавляет врач.

Рассасывайте леденцы. Это позволит успокоить горло и уменьшить боль.

Примите горячий душ или посетите баню. Пар хорошо увлажняет голосовые связки.

— В целом стоит избегать чрезмерной нагрузки на голосовые связки и придерживаться здорового образа жизни. Если проблемы с голосом продолжаются или состояние ухудшается, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и обследования, — советует специалист.