Вот 3 побочных эффекта от тыквенных семян: вы об этом не знали

Тыквенные семена могут стать замечательной закуской или интересным ингредиентом в салатах и других прудах. Впрочем, избегайте частого употребления этого продукта, ведь это может привести к некоторым проблемам с пищеварением.

Газообразование и вздутие

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, семена тыквы чрезвычайно богаты клетчаткой – в одной порции семян вы можете найти 0,9 г клетчатки. А потребление такого же количества семян вместе со скорлупой может дать вам еще больше этого полезного вещества – 2 грамма.

Впрочем, клетчатка может оказаться не только полезной, хотя она и дает немало преимуществ: в частности, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара. Но в большом количестве клетчатка может привести к вздутию, газообразованию и метеоризму. Кроме того, после того, как вы съедите всю горсть тыквенных семян, вы можете почувствовать серьезный желудочно-кишечный дискомфорт.

Может привести к диарее

Вы могли и не подозревать, но употребление слишком большого количества клетчатки также может привести к диарее. Это может вас смутить, ведь обычно клетчатку часто рекомендуют как средство от диареи. Но, оказывается, не вся клетчатка все равно влияет на ваше тело.

Есть две большие категории клетчатки: растворимая и нерастворимая. И тыквенные семена в большинстве своем содержат нерастворимую клетчатку. А если вы страдаете диареей, диетолог Клаудия Томпсон рекомендует добавить в рацион больше растворимой клетчатки.

Могут появиться запоры

Запор – это еще один побочный эффект от употребления тыквенных семян. Но для того, чтобы предотвратить все эти побочные эффекты, вы можете начать потреблять семена в умеренных количествах – это поможет избежать большинства проблем с пищеварением.

Кроме того, не забывайте снимать скорлупу – именно в ней содержится больше нерастворимой клетчатки. Еще один способ улучшить пищеварение – после потребления семян пить много воды, чтобы предотвратить запоры.

https://korisno.24tv.ua/ru/komu-nelzja-est-tykvennye-semena-kakovy-ego-pobochnye-jeffekty_n2406469