На первый взгляд вполне невинные: привычки, которые незаметно крадут нашу энергию

Директор Центров общественной психической помощи MindPath в Калифорнии, психиатр Лила Р. Магави назвала три, на первый взгляд невинные привычки, которые каждый день незаметно воруют нашу энергию.

Сериалы, фильмы и новости

Фильмы и сериалы – традиционный способ отдохнуть и расслабиться. Однако сильные эмоции могут привести к чрезмерному нервному возбуждению. А их подавление требует еще больше ментальных усилий, поэтому мы и устаем быстрее.

— Мы – чувствительные существа. И часто идентифицируем себя с главными героями, представляем себя на их месте и чувствуем то, что чувствуют они, – объясняет эксперт.

Такой опыт, по мнению Магави, позволяет человеку взглянуть на мир по-другому и получить доступ к эмоциям, которые раньше он не мог испытать.

А вот чтение книг, по словам Магави, может иметь противоположный эффект. Во-первых, так мы избегаем синего света экрана, что вызывает перенапряжение глаз и головную боль.

Во-вторых, книги возбуждают воображение. Именно поэтому многие считают, что чтение, даже если оно очень эмоциональное, имеет терапевтический и успокаивающий эффект.

Болеть за спортивные команды

— Фанатические болельщики могут настолько увлечься, что воспринимают победы и поражения любимой команды, как свои собственные, чувствуя при этом чрезмерную грусть, деморализацию или эйфорию, — объясняет эксперт.

По словам Магави, любая экстремальная эмоция обычно истощает: и большое счастье, и глубокая грусть перегружают мозг и забирают силы. Вот почему важно отдавать себе отчет в своих эмоциях.

— Если вы очень расстроились, спросите себя: нужен ли мне перерыв, перекус, быстрый душ. Что я должен сделать, чтобы успокоиться? В конце концов сделайте глубокий вдох, потянитесь и прогуляйтесь, – советует эксперт.

Чрезмерное планирование

Планирование – хороший инструмент контроля, организации и упорядочения жизни. Но опять же то, что мы инстинктивно считаем инструментом облегчения, на самом деле может вызвать стресс.

Дело в том, что, по словам психиатра, жизнь по строгому графику может вызвать повышенную тревожность и отрицательно влиять на память и скорость обработки информации.

— Учитывайте, что жесткий график и иллюзия контроля могут быть обманчивыми. Невозможно контролировать все аспекты жизни. Это приводит к деморализации и усталости, — отмечает Магави.

Эксперт советует не строить слишком далеко идущие планы, потому что жизнь — изменчива, и важно быть гибкой.

По словам Магави, когда люди заглядывают слишком далеко вперед, то думают, что все будет работать как часы. А если что-то меняется в семье, с друзьями, на работе – чувствуют себя совершенно подавленными.

Поэтому планировать нужно только обязательные вещи: встречи, совещания, семейные праздники. А остальное время оставлять максимально свободным, резюмирует Магави.