Лучшие и худшие добавки для здоровья волос назвали эксперты
Борьба с редеющими волосами, ломкими ногтями и сухой кожей может оказаться непростой задачей, особенно при выборе правильных добавок. Чтобы помочь, She Finds проконсультировались с экспертами о распространенных ошибках, таких как перегрузка добавками или выбор неэффективных добавок. Узнайте, какие добавки действительно способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.
Портал She Finds попросил Элейн Ф. Кунг, доктора медицины, сертифицированного дерматолога и основателя Future Bright Dermatology; Энриззу П. Фактор, дерматолога; и Ганиму Абдуллу, эксперта по волосам и косметолога The Right Hairstyles, дать свои рекомендации.
Эксперты сходятся во мнении, что некоторые добавки могут быть неэффективны для здоровья волос. Например, считается, что эластин улучшает эластичность волос, но не способствует их росту и не решает проблему истончения волос. Кокосовое масло, хотя и укрепляет волосы внешне, не может принести существенной пользы в качестве добавки.
Вместо того чтобы принимать множество добавок, которые могут усложнить ситуацию, сосредоточьтесь на тех, эффективность которых доказана. Например, биотин улучшает кровообращение в коже головы и способствует росту волос. Железо необходимо для доставки кислорода к волосяным фолликулам, поддерживая их работу. Нутрафол и витамин D также способствуют росту волос, особенно в случае женского облысения. Масло тыквенных семечек, как показывает практика, поддерживает рост волос и уменьшает их истончение.
И Кунг, и Абдулла подчеркивают, что посещение дерматолога или специалиста по волосам полезно для получения индивидуальной консультации. Кроме того, Фактор советует придерживаться сбалансированной диеты, богатой такими питательными веществами, как биотин, витамины группы В и железо, которые необходимы для здорового роста волос. Такие продукты, как бобовые, яйца, орехи и сладкий картофель, могут положительно повлиять на здоровье волос.
