Какие напитки лучше всего пить в жару

Вода

Вода восстанавливает жидкость, утраченную в результате обмена веществ, дыхания и потоотделения. Это идеальный напиток для утоления жажды и восстановления организма.

Нельзя точно сказать, сколько людям нужно пить воду в день. Необходимое количество зависит от того, сколько человек ест, какая погода и насколько она активна. Поэтому лучше пить по необходимости – когда почувствуете жажду, нужно пить. А перед выходом на улицу лучше выпить больше, чтобы подольше не хотелось.

Также за объемом воды нужно следить спортсменам: у них иногда бывает гипонатриемия (нехватка соли в крови). Развивается она, когда человек много потеет и восполняет утраченную жидкость водой, которая и разбавляет соль в крови. Поэтому спортсменам рекомендуют напитки с электролитами, восстанавливающими минералы. Обычным людям такие напитки не нужны: они получают необходимые минералы из еды.

Кстати, можно пить холодную воду. Она не вреднее и не полезнее.
 

Чай и кофе

Чай и кофе – это лучшая альтернатива воде. Если не добавлять сахар, то в них нет калорий, при этом есть полезные вещества, такие как антиоксиданты и флавоноиды. Предыдущие эксперименты показывают, что потребление двух-трех чашек чая в день связано с снижением риска преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета второго типа. Но выводы делать пока рано – нужны большие исследования.