Как правильно нести тяжести

Не забывайте основного правила для ношения тяжелых сумок. Когда вы сжимаете руки в кулак, то обязательно поворачивайте их так, чтобы тыльная стороны с согнутыми пальцами смотрела назад, а внешняя сторона ладони – вперед. После поднятия тяжестей делайте небольшую расслабляющую зарядку: выпрямляясь, потягивайтесь и одновременно поднимайте руки вверх. Такое упражнение повторяйте два или три раза. Если вы пришли домой, то лягте на кровать или в кресло и спокойно посидите или полежите несколько минут.