Как избежать срывов при похудении: ценные рекомендации диетолога

Главное правило - полноценное и сбалансированное питание.

Известный диетолог, нутрициолог Лора Филиппова эксклюзивно  рассказала о том, как избежать пищевых срывов.

"Избежать пищевых срывов позволяет полноценное питание:

• когда диета не со строгими ограничениями,
• рацион состоит из разнообразных продуктов;
• у вас есть выбор продуктов, а не только гречка, курица, зеленый листик.

Почему бобовые могут вам позволить избежать пищевого срыва? Потому что это прекрасный источник сложных углеводов, растительного белка, витаминов, минералов. Это сытные продукты.

Если вы хорошо усваиваете и перевариваете бобовые, то их можно на ужин.

Отдельно хочу отметить чечевицу: 

• это наиболее легкий вариант бобовых;
• отлично «заходит» вечером;
• почти всеми людьми прекрасно переносится. Потому что, к примеру, горох и фасоль - это те бобовые, которые наиболее часто могут вызывать у большинства людей метеоризм", - ответила диетолог.