10 признаков, что ребенку пора пить омега-3 жирные кислоты

Омега, она же улучшенный вариант рыбьего жира, сейчас переживает бешеную популярность. Инстраграммные мамочки кормят своих малышей омега-3 жирными кислотами чуть ли не с рождения. Омега вошла в перечень жизненно важных добавок для детей, но действительно ли она так необходима? 

Да, омега-3 жирные кислоты относятся к группе тех жиров, которые синтезируются организмом только лишь на 7%. Но при этом они играют важную роль в нормальном функционировании практически всех органов и систем. Восполнять дефицит необходимо с помощью питания, но это практически невозможно. Омега-3 очень сложно в полном объеме получить из тех продуктов, что имеются у нас в холодильнике. Поэтому и приходится принимать ее в виде биологических добавок. 

Зачем омега детям? 

Жирные кислоты помогают организму работать слаженнее и решают те проблемы со здоровьем, которые возникли в данный момент. Например, омега укрепляет иммунитет и позволяет организму адекватно реагировать на вирусы и аллергены. Она помогает качественному усвоение кальцию, повышает концентрацию внимания, укрепляет легкие и бронхи, снижает уровень плохого холестерина.

10 признаков того, что пора давать ребенку омегу-3 жирные кислоты

Важно перед тем, как давать ребенку любые биологические добавки или витамины проконсультироваться с врачом. Ведь вреден как дефицит, так и переизбыток. Итак, детям рекомендуется пропить курс омега-3 жирных кислот, если у них наблюдаются: 

1. Плохая память
2. Возбудимость
3. Частые простуды 
4. Плохое зрение
5. Нездоровые зубы
6. Лишний вес
7. Прерывистый сон
8. Проблемы с сердцем
9. Экзема
10. Плаксивость

С какого возраста можно давать детям омега-3 жирные кислоты?

 Общие рекомендации такие: давать жидкую форму можно  уже с 4-х месяцев, а в капсулах – с 4-х лет. Но очень важно посоветоваться с педиатром. Возможно, вам назначат определенную дозировку и ограничат курс приема препарата – это важно.

Как выбрать препарат? 

Производители предлагают огромное количество вариантов. Но очень важно, чтобы омега-3 жирные кислоты были изготовлены из глубоководной океанической рыбы. При покупке обращайте внимание не на общее количество рыбьего жира, а на процентное соотношение EPA/DHA (это основные кислоты омега) -их должно быть не менее 60%. В большинстве препаратов их не больше 30%. 

Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1. Выбирайте комплексы, в которых не меньше 180 мг ЕРА и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира.