Возникновение судорог в ногах во время беременности

Резкие и болезненные сокращения в области ног часто досаждают беременным женщинам, такие ощущения называются судорогами. Многим они знакомы, возникают резко и неожиданно, порой даже среди ночи. Их появление может говорить о том, что есть определённые нарушения в работе организма или осложнения в течение беременности.

Среди причин, которые провоцируют появление судорог, есть дефицит витамина В6, магния, калия и кальция. Такая нехватка необходимых веществ бывает при сильных токсикозах, сопровождающихся рвотами, организм их теряет в большом количестве и не успевает вовремя восстановить баланс. К тому же малыш постоянно растёт, его потребность в питательных веществах значительно увеличивается, поэтому нужно особое внимание уделить сбалансированному и полноценному питанию будущей мамы. Если с пищей поступает недостаточное количество, то нужно с разрешения доктора пропить специальные витаминные комплексы.

Пониженный уровень гемоглобина, изменения сахара в крови или варикозное заболевание тоже может стать причиной возникновения судорог. Вам следует быть особо острожными с употреблением напитков, которые содержат кофеин, так как он причастен к обезвоживанию и напряжению мышц, что вызывает их судороги. С увеличением срока беременности матка сильнее давит на все органы, пережимая иногда нижнюю полую вену, в этом случае судороги так же могут появиться. Поэтому нужно стараться не спать на спине или правом боку, особенно в третьем триместре.

Если начался приступ судорог ног, постарайтесь потянуть их пальцы на себя, расслабить и снова повторить движение. Когда они прекратятся, помассируйте ноги, нужно разогреть мышцы. Потом можно прилечь, ноги желательно приподнять на подушечку. Чтобы не провоцировать возникновение судорог, выполняйте несколько простых правил, они помогут избежать неприятных ощущений.

Не носите высокий каблук, дозволенный максимум – 5 см, если есть варикозные заболевания, неплохо будет пользоваться специальными колготами или чулками. Приучитесь лежать и спать на левом боку, если это невыполнимо, то ложите под правую ягодицу небольшую подушечку, чтобы не передавливать нижнюю полую вену, помимо судорог это вызывает нарушение кровообращения, нежелательное для малыша.
Вам противопоказаны большие нагрузки и длительное пребывание на ногах, если уж пришлось долго стоять, попробуйте покачаться взад-вперёд с пяток на носки и обратно. Такие упражнения восстанавливают кровоток в икроножных мышцах. Во время отдыха желательно приподнимать ноги на небольшую возвышенность, а перед сном делать ванночки с морской солью. Это снимет напряжение с уставших мышц, поможет им расслабиться и предотвратит появление судорог.