Вейп не поможет: Врачи назвали единственный способ избавиться от привычки курить сигареты

Никотин – это высокозависимое вещество, которое может нанести серьезный вред здоровью. Если вы решили избавиться от этой зависимости, важно придерживаться некоторых простых рекомендаций.

Об этом пишет РадиоТрек. Помните, что отказ от никотиновой зависимости – это сложный процесс, но он того стоит. Ваше здоровье и жизнь того стоят.

Замените старую привычку новой

Один из самых эффективных способов избавиться от никотиновой зависимости – это заменить старую привычку новой, более безопасной. К примеру, вы можете начать жевать жвачку, пить много воды или заниматься спортом.

Измените распорядок дня

Курение – это повторяющееся действие, которое курильщики повторяют снова и снова. Чтобы легче избавиться от этой привычки, важно дать шанс мозгу заработать по новым алгоритмам. Например, вы можете изменить порядок дня, маршрут от дома до работы и наоборот.

Поработайте с тревожностью

Никотин оказывает успокаивающее действие, поэтому при отказе от курения многие люди испытывают тревогу. Чтобы справиться с этим важно поработать с собственной тревожностью. Преодолеть тревогу поможет общение с близкими или друзьями.

Используйте специальные средства

Специальные пластыри и спреи для людей, желающих избавиться от никотиновой зависимости, могут быть достаточно эффективными. Однако перед их применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Не занимайтесь самолечением

Сообщения о здоровье носят сугубо рекомендательный характер. В случае возникновения проблем обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь вам избавиться от никотиновой зависимости:

• Найдите поддержку у близких или друзей.
• Присоединяйтесь к группе поддержки для людей, которые хотят избавиться от никотиновой зависимости.
• Читайте книги и статьи об отказе от курения.
• Просматривайте видео о том, как люди успешно избавились от этой зависимости.