Угроза артериям: Почему отказ от завтрака повышает риск сердечного приступа на 87%

Кардиологи бьют тревогу: одна из самых распространенных утренних привычек — пропуск завтрака — может незаметно наносить серьезный ущерб сердечно-сосудистой системе. Исследования показывают прямую связь между отказом от утреннего приема пищи и здоровьем артерий.

Скрытое повреждение сосудов

• Риск смерти от ССЗ: Взрослые, пропускающие завтрак, на **87%** чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто завтракает регулярно.
• Атеросклероз: Пропуск завтрака связан с повышенным уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП) и инсулинорезистентностью. Эти факторы способствуют образованию бляшек в артериях (атеросклероз), что увеличивает риск инсульта и инфаркта.
• Гормональный стресс: Когда организм голодает утром, он реагирует выбросом гормонов стресса (адреналин и кортизол). Этот гормональный скачок усиливает воспаление, которое является ключевым фактором в развитии атеросклероза.

Специалисты рекомендуют включать в завтрак продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами (овсянка, орехи, семена), чтобы снизить уровень холестерина и защитить внутреннюю стенку сосудов.