Сохранить рассудок: 5 шагов по контролю давления для профилактики деменции

В 2026 году деменция признана одной из главных угроз для качества жизни пожилых людей. Однако последние данные обнадеживают: до 40% случаев слабоумия можно предотвратить, просто поддерживая давление в норме.

Многие привыкли игнорировать цифры 140/90, считая их «возрастной нормой». Но именно эти показатели медленно разрушают клетки мозга, отвечающие за логику и обучение.

Как защитить свой интеллект:

1. Регулярный мониторинг: измеряйте давление дважды в день, даже если чувствуете себя хорошо.
2. Ограничение соли: избыток натрия — главный враг эластичности сосудов.
3. Аэробные нагрузки: ходьба и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему мозга.
4. Средиземноморская диета: акцент на жирную рыбу и орехи поддерживает нейроны.

Своевременное начало приема препаратов (по назначению врача) снижает риск когнитивных нарушений на 25%.