Как уснуть за 5 минут с помощью интересной игры

Часто люди сталкиваются с трудностями засыпания из-за навязчивых мыслей.

Британский хирург и популярная фигура в TikTok, доктор Каран Радж, предложил технику, которая, по его словам, может помочь уснуть в считанные минуты. Он называет её "когнитивное перемешивание" — игра в слова, отвлекающая от тревожных мыслей и помогающая расслабиться.

Доктор Радж, у которого более 5,3 миллиона подписчиков, утверждает, что этот метод помогает справиться с внезапными тревогами, такими как "где мой паспорт?" или "закрыл ли я машину?". Он сравнил технику с перезагрузкой мозга, когда переключаешься на другие мысли, чтобы успокоиться.

Метод заключается в том, чтобы выбрать случайное слово, например, "сон", и придумывать другие слова на ту же букву, как "солнце" или "сосиска". Важно не только думать о словах, но и визуализировать их, что помогает погрузиться в процесс и отвлечься от тревог.

Многие пользователи подтвердили эффективность метода. Один из комментаторов рассказал, что его жена заснула через 10 минут после начала игры. Другой пользователь отметил, что последнее, что он помнил перед засыпанием, были образы случайных предметов и животных.

Однако не все остались довольны этим методом. Один из комментаторов выразил разочарование, отметив, что метод не работает, поскольку ему становится скучно, и он снова возвращается к своим тревожным мыслям.