Как растительная диета облегчает симптомы менопаузы: исследование

Приливы — один из самых распространенных и изнуряющих симптомов менопаузы. Но, как показывает новое исследование, опубликованное в журнале «Menopause», существует способ значительно облегчить это состояние. Ученые обнаружили, что низкожировая растительная диета, обогащенная соевыми бобами, может снизить частоту сильных приливов на 92%. Это открытие открывает новые перспективы в борьбе с неприятными симптомами без использования гормональной терапии.

Результаты научного эксперимента

В исследовании приняли участие 84 женщины, которые в течение 12 недель придерживались строгого режима питания. Половина участниц перешла на растительную диету с низким содержанием жира, в которую ежедневно включались вареные соевые бобы, а также было ограничено потребление алкоголя. Контрольная группа не меняла свой рацион. Через три месяца результаты были поразительны: у женщин из веганской группы частота сильных приливов снизилась на 92%.

Дополнительные преимущества диеты

Доктор Хана Кахлеова, соавтор исследования, подчеркивает, что веганская диета не только облегчает приливы. Участницы эксперимента также отметили другие положительные изменения:

• Средняя потеря веса составила 3,6 кг.
• Улучшился гормональный баланс.
• Позитивное влияние на уровень холестерина и артериальное давление.

По словам ученых, переход на растительное питание помогает избежать воспалительных процессов, вызываемых насыщенными жирами из мяса и молочных продуктов. Эти выводы побуждают женщин, находящихся в менопаузе, задуматься о частичном или полном переходе на растительный рацион для улучшения своего самочувствия.