Делаем бутерброды на скорую руку

Быстрый ритм современной жизни крупных мегаполисов не позволяет гражданам, особенно рабочему населению правильно питаться. Многие не завтракают перед выходом на работу, заменяя завтрак так называемым легким перерывом на работе. Чаще всего люди во время перерыва едят бутерброды. Существует большое разнообразие бутербродов. Однако важно помнить, что ни один перерыв на работе не сможет заменить вам здорового завтрака. Поэтому очень важно, чтобы бутерброды, употребляемые вами, не только смогли утолить голод, но и были бы полезными для здоровья.

Как же научиться делать бутерброды на скорую руку?

Очень просто. Самый оптимальный вариант- бутерброды с сыром. Если вы любитель легкого перерыва, можете приготовить бутерброд с красиво нарезанными сырными ломтиками, огурцом, помидором, приправить его зеленью, солью, перцем, еще майонезом или сметаной. Но если вы придерживаетесь диеты, исключите употребление майонеза, сметаны, поскольку они высококалорийны.

Если вы любите мясо, в таком случае можете приготовить бутерброды с мясными котлетами, колбасой, ветчиной или куриной грудкой.Если ваш рабочий день в среднем составляет 8 часов, то идеальным вариантом станет бутерброд-смайлик. Он не только насытит ваш организм, но и придаст бодрый заряд и энергию. Вам потребуется 15 минут для приготовления смайлика. Сначала сварите яйцо вкрутую, нарежьте, на каждый кусочек поставьте по две оливки, приправьте солью. В итоге получите бутерброд-улыбку, который не только поднимет ваше настроение, но и повысит уровень работоспособности, поскольку яйцо является высококалорийным продуктом и хорошим заменителем мяса, богатым источником белка.

Если после приема пищи, вы ощущаете чувство тяжести, появляется вздутие живота, в таком случае бутерброды с кабачками или салатом-латуком – идеальный для вас вариант. Чтобы приготовить бутерброд с кабачками, необходимо сначала почистить кабачки, нарезать кольцами средней толщины, пожарить их. Кабачковые кольца смазать сметаной, сверху посыпать измельченным чесноком, укропом, добавить соль и черный перец по вкусу. Кабачки не только содержат много витаминов, минеральных солей, но и полезны для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, нарушением нервной системы.

Весной у многих особо обостряется авитаминоз. Чтобы восполнить нехватку витаминов в организме, употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Бутерброд из салата-латука – богатый источник витаминов, микро- и макроэлементов. Как же приготовить бутерброд из салата-латука? Тщательно промыв под проточной водой листья латука, нарежьте очень мелко, добавьте немного подсолнечного масла, сметаны, соли, перемешайте полученную массу и оставьте в холодильнике на 15 минут.

Не забывайте, что свежий хлеб – обязательный элемент для приготовления вкусного бутерброда. Какие бы начинки вы не использовали для приготовления бутербродов, необходимо помнить, что их вкус прежде всего зависит от вашего настроения.