Сон на спине: идеально для позвоночника, но опасно для тех, кто храпит

Для многих ортопедов и физиотерапевтов **сон на спине** (поза «солдата» или «морской звезды») считается идеальным положением тела. В этой **позе для сна** позвоночник, шея и голова находятся в нейтральном, естественном положении, что минимизирует точки давления и способствует полному расслаблению мышц.

✅ Преимущества для позвоночника

Сон на спине обеспечивает правильную поддержку: вся тяжесть тела равномерно распределяется по поверхности матраса. Однако, чтобы получить максимальную пользу для **здоровья позвоночника**, необходима правильная **ортопедическая подушка**:

• Подушка должна быть низкой и плоской, чтобы голова не была слишком поднята.
• Идеально, если подушка поддерживает естественный изгиб шеи.

⚠️ Риски: Храп и апноэ

Недостатком этой позы является то, что она может усугублять **храп и апноэ** (кратковременную остановку дыхания во сне). В положении на спине язык и мягкое небо могут западать, перекрывая дыхательные пути.

Таким образом, если вы склонны к храпу, вам лучше выбрать **сон на боку**. Если же ваша цель — максимальное расслабление и поддержка **позвоночника**, сон на спине остается лучшим выбором, при условии использования качественного матраса и подушки.