Заниматься спортом при грудном вскармливании: полезная физиотерапия и ее влияние на лактацию

При грудном вскармливании новорожденного младенца для мамы открывается приятный список дополнительных "бонусов" - ощущение родного довольного малыша, который прикладывается к груди, материнские чувства раскрываются полностью, временное отсутствие месячных. Продолжительность этого цикла у каждого строго индивидуальна.

Особенности месячного цикла в послеродовой период и полезные восстановительные мероприятия

Виновницей отсутствия месячных у кормящей матери является гормональная перестройка. Грудное вскармливание накапливает в теле девушки большое количество пролактина – гормона, обеспечивающего достаточную лактацию. Ограничивает месячные при грудном вскармливании способность подавления пролактином главного регулятора женского цикла – прогестерона. Отсутствие важного фактора останавливает процесс созревания фолликулов, что выключает механизм месячного цикла.

Для поддержания физического состояния в послеродовой период многие специалисты в качестве профилактики рекомендуют втягиваться в спортивную жизнь. Для этого следует тщательно прислушиваться к собственному самочувствию и при обнаружении минимальных факторов усталости, повышенной утомляемости следует ограничить нагрузки. Систематически заниматься спортом при грудном вскармливании следует с использованием постепенно возрастающей нагрузки.

Ограничение месячного цикла женщин характеризуется приподнятым состоянием, что провоцирует желание посещать различные физиологические процедуры. Начать восстановительную послеродовую терапию можно с приятного занятия – баня при грудном вскармливании отлично поддерживает общий иммунитет и возвращает прежние силы.

Как возвратить спортивную форму

Главным фактором, регламентирующим начало спортивной жизни в послеродовом периоде является текущее состояние новоиспеченной матери. Если организм требует активности, то время к началу тренировок уже пришло. Многие специалисты рекомендуют начинать занятия с минимальными нагрузками через сутки после главного события в жизни матери.


Важными особенностями начала физических тренировок являются:
 

1. Роды должны пройти без любых осложнений. Разрывы, наличие кровотечений и других отягощающих состояние роженицы аспектов выступает ограничивающим фактором.
2. Минимальная нагрузка должна строится из гимнастических комплексов.
3. Продолжительность занятий следует повышать постепенно, начинать с небольших минутных интервалов.

Любое ухудшение лактации должно восприниматься в качестве останавливающего нагрузки условия.