Даже если вы живете на юге, дефицит витамина D может быть вызван неправильной диетой. Узнайте, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы восполнит...

Хотите похудеть? Овсянка — мощный пребиотик. Узнайте, как она улучшает микробиом кишечника, снижает воспаление и ускоряет метаболизм....

Поза на спине считается лучшей с точки зрения ортопедии, но может усугубить храп и апноэ. Как правильно использовать подушку для максимальной пользы....

Эксперты назвали овсянку главным продуктом для здоровья кишечника. Как клетчатка из цельнозерновых продуктов регулирует пищеварение и способствует рос...

Каша без сахара — как сделать ее вкусной? 5 добавок к каше (мед, сухофрукты, ягоды), которые обеспечат витаминами и натуральной сладостью....

Гречка на завтрак — чемпион по белку в кашах и железу. Узнайте, почему гречка названа одной из самых полезных каш дл...

Диетолог советует простую воду для метаболизма. Узнайте, как питье холодной воды запускает термогенез и способствует сжиганию жира без калорий....

Диетологи рекомендуют 3 чая для улучшения пищеварения и релаксации перед сном. Имбирный, мятный и ромашковый чай для комфортного отдыха....

Врач-терапевт рекомендует тост с авокадо и яйцом как быстрый и сбалансированный завтрак. Сочетание белка, мононенасыщенных жиров и клетчатки для актив...

Узнайте, как сбой циркадного ритма из-за ночных смен влияет на сердце. Увеличение маркеров воспаления и расстройство сна — главные причины аритм...

Диетолог перечислил 10 признаков нехватки минералов: от хронической усталости (дефицит железа) и судорог (Магний) до ломкости ногтей (Цинк). Узнайте, ...

Чрезмерное употребление моркови (высокое содержание клетчатки) может навредить ЖКТ. Последствия: метеоризм, вздутие, диарея или, наоборот, запор....

Алкоголь вдвое опаснее для холестерина. Он создает триглицериды и холестерин в печени, что приводит к жировой болезни и нарушает удаление ЛПНП из кров...

Недостаток B12 связан с повышенным риском Альцгеймера, деменции и Паркинсона. Причина: деформированные эритроциты не доставляют кислород в мозг, что в...

Кофе натощак — прямой путь к изжоге, рефлюксу и проблемам с ЖКТ. Кислотность кофе и горечь стимулируют избыток желудочной кислоты. Как защитить ...