Тратака - Упражнение для восстановления зрения

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Противопоказания:

- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния