Как повысить иммунитет

Любому из нас хотелось бы принимать активное участие во многих общественных событиях. Однако, как быть, если здоровье часто подводит и лишает возможности радоваться наступившему дню? За энергичность и хорошее самочувствие отвечает иммунитет – главный помощник в борьбе с инфекциями и вирусами. 

Частые простуды, которые плавно переходят в осложнения и хронические болезни означают то, что у вас ослабленный иммунитет. Организм не в состоянии сам справиться с болезнью и самое время задуматься о том, что сделать для того, чтобы поднять иммунитет.

Способы, помогающие поднять иммунную систему:

• Сбалансированное питание, поскольку недостаточное или избыточное поступление витаминов наносит сильный удар по организму;

• В рационе всегда должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Ешьте больше мяса, рыбы и бобовых продуктов;

• Регулярно употребляйте смеси из кураги, изюма и меда. Данные витамины позволят вам всегда оставаться в тонусе;

• Делайте контрастные водные процедуры и чаще бывайте на свежем воздухе. Приучите себя проветривать каждый день комнату перед сном;

• Соблюдайте режим отдыха и сна, поскольку сильная усталость и недосыпание приводит к частым срывам и плохому настроению.