Эксперты назвали продукты, которые вызывают бессонницу

Также эксперты рассказали, что нужно включить в свой рацион, чтобы качество сна повысилось, а нарушающие его гормоны больше не вырабатывались во вредных для организма количествах.

Ученые из США смогли определить список продуктов, которые вызывают у человека бессонницу. Исследованием занимались эксперты из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете.

Результаты исследования были опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Во время исследования эксперты изучили рацион питания 50 тысяч женщин в постменопаузе. Как оказалось, негативно на сон влияют продукты, которые содержат большое количество рафинированных углеводов. Это сахар, белый хлеб и рис, а также сода.

Эти продукты стимулируют выработку инсулина, который, в свою очередь, может привести к выбросу гормонов, нарушающих качество сна.

А вот помочь в борьбе с бессонницей помогут овощи и цельные фрукты.