Три худших блюда на завтрак назвали диетологи

Употребление таких продуктов по утрам чревато развитием болезней, упадком сил и лишним весом.

Эксперт назвал три самых неподходящих блюда, которые часто оказываются на нашем утреннем столе. Среди них – бутерброды, овсянка и... кофе с пирожным. Диетолог подчеркнул, что еда должна не только утолять голод, но и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами для полноценного функционирования.

Какой завтрак считается самым плохим, рассказывает Onet Gotowanie.
 

Почему такие завтраки считаются плохими?

Диетолог Бартек Шемрай объяснил, что привычные бутерброды, хотя и кажутся быстрым и удобным вариантом, вовсе не подходят для сбалансированного питания. По его словам, хлеб в основном состоит из углеводов и сахаров, а тонкий слой ветчины или сыра не способен обеспечить достаточное количество белка. Небольшое количество овощей, которые иногда добавляют в бутерброды, не компенсируют этот дефицит.

Что касается овсянки, её популярность тоже обманчива. Зачастую её готовят с добавлением сухофруктов, сладких соусов или орехов, что превращает блюдо в настоящую «сахарно-жировую бомбу». Эксперт также отметил, что утро – не время для получения избытка энергии, а главная проблема овсянки кроется в недостатке белка.

Особое внимание специалист уделил сочетанию кофе и пирожного. Такой завтрак, по его мнению, не только не приносит организму никаких полезных веществ, но и способствует быстрому набору веса за счёт стимулирования отложения жира.

Какой завтрак считается идеальным?

Вместо распространённых вариантов, эксперт советует сделать акцент на продуктах, богатых белками, витаминами и полезными жирами. Отличным выбором станут яйца, свежие овощи, фрукты, а также источники полезных жиров, такие как авокадо, орехи или оливковое масло. Такой завтрак обеспечит чувство сытости, зарядит энергией на весь день и поддержит ваш организм в оптимальной форме.