«Синдром дырявого кишечника» из-за стресса: как его лечить продуктами

Стресс не только влияет на наше настроение, но и на физическое состояние, особенно на кишечник. Постоянное напряжение может спровоцировать так называемый «синдром дырявого кишечника», при котором кишечный барьер ослабевает, позволяя вредным бактериям и токсинам проникать в кровь. Это, в свою очередь, приводит к хроническому воспалению, что еще больше усугубляет стресс. К счастью, ученые из Ирландии нашли способ бороться с этим при помощи обычных продуктов питания.

Клетчатка — ваш главный союзник

Согласно исследованию, проведенному в Национальном университете Ирландии, продукты, богатые клетчаткой (овощи, бобовые, злаки), являются ключом к решению этой проблемы. Клетчатка способствует выработке в толстом кишечнике короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), которые, как показали эксперименты на грызунах, способны снижать уровень тревожности. Кроме того, КЦЖК помогают укрепить кишечный барьер и снизить воспаление, вызванное стрессом.

Таким образом, включение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки не только помогает поддерживать нормальную работу пищеварения, но и является эффективным средством для лечения кишечника, пострадавшего от стресса, и общего улучшения психического здоровья.