Врач дала советы, что нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя лучше

Людмила Гончарова, врач-иммунолог, микробиолог, вирусолог и генетик, поделилась в Инстаграме ценными советами на зиму. Она рассказала, какие продукты и сколько стоит съедать в холодный период, чтобы улучшить свое самочувствие и поднять настроение.

Зимой Ваш организм требует внимания и заботы. Холодная температура воздуха, перепады атмосферного давления, влажность, уменьшение дневного времени – эти, и куча других факторов влияют на кожу, сосуды, спазмы мышц и ваше психическое состояние. Качественный жировой продукт, способствующий выработке этих и других гормонов, цитокинов и хорошей работе мозга – это прежде всего липиды. При расщеплении и окислительных процессах превращаются в необходимую вам энергию АТФ – аденозинтрифосфорная кислота.

В перечень входят 10 полезных продуктов: сало, жирная рыба, авокадо, конопляное, оливковое и льняное масла, яичные желтки, ягоды, зелень и куркума.

Специалист пояснила, какова норма потребления каждого из них. Листайте карусель ниже.