Омега-3 и сахар в крови: продукты для улучшения чувствительности к инсулину

Для эффективного контроля **сахара в крови** важны не только углеводы, но и тип потребляемых жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты **Омега-3** играют ключевую роль в повышении чувствительности клеток к инсулину, что делает их мощным средством для продления **долголетия**.

Морская рыба и орехи: полезные жиры

Включайте в рацион **продукты**, богатые **Омега-3**, чтобы стабилизировать уровень **сахара в крови** и снизить воспаление:

• **Морская рыба.** **Лосось**, **тунец** и скумбрия — источники не только **Омега-3**, но и высококачественного белка. Углеводов в них нет, что дает нулевой **гликемический индекс (ГИ)**.
• **Орехи и семена.** **Миндаль**, **грецкие орехи** и семена **льна** или **чиа** богаты полезными жирами и **клетчаткой**. Они содержат магний, который напрямую участвует в регуляции уровня глюкозы.

Регулярное употребление этих **продуктов** помогает организму более эффективно использовать глюкозу, снижая риски, связанные с высоким **сахаром в крови**.