Как заботиться о себе, когда на это совсем нет времени: вот простейшие советы

Заботиться и беспокоиться о себе нужно всегда, даже когда вы очень устали и у вас катастрофически не хватает времени и сил. Это очень важно, потому что помогает поддерживать не только физическое здоровье, но и ментальное.

Как заботиться о себе, когда совсем нет времени, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на советы психологической платформы "Ты как?" в Telegram.

Психологи отмечают, что есть несколько простых упражнений, которые помогут позаботиться и позаботиться о себе даже тогда, когда нет времени или сил.

Вам хватит 3 минуты в день, чтобы:

• Закрыть глаза и подышать
• Выпить дополнительный стакан воды
• Выполнить простое ежедневное упражнение или технику

Вам хватит 10 минут в день, чтобы:

• Пройтись вокруг дома или офиса
• Сделать зарядку или несколько простых упражнений для мышц
• Включить музыку и потанцевать

Вам хватит 30 минут в день, чтобы:

• Вкусно и полноценно пообедать
• Выписать свои мысли и эмоции на бумагу
• Помедитировать

Вам хватит 1 часа в день, чтобы:

• Побыть в режиме оффлайн
• Пригласить друга или подругу на кофе
• Позаниматься любимым делом

Вам хватит 2-3 часов в день, чтобы:

• Учиться чему-то новому
• Быть туристом в своем городе
• Поспать на пару часов подольше

Раньше мы писали о том, как научиться говорить "нет" - простой трюк от психолога.