Что делать, если ребенок плохо спит

Сон для новорожденного ребенка едва ли не самая важная составляющая физического и психического здоровья. Если у ребенка нарушен сон, то это действует на нервы не только ему, но и родителям, которые укладывают малыша по нескольку раз за ночь. Задача молодых родителей – привить правильный сон и распорядок ребенку. Для этого необходимо знать, сколько малышу необходимо спать.

Интересно, но до шести месяцев ребенок может спать около девяти часов в сутки. Родителям важно привить ребенку привычку засыпать ночью, и, если это было сделано правильно, малыш будет реже беспокоить вас по ночам.

Как понять, что ваш ребенок стал плохо спать?

• Вы тратите на укладывание намного больше времени, чем обычно;
• Малыш капризничает, беспокоится;
• Ребенок просыпается ночью намного чаще, ворочается во сне.

Если сон нарушен, что делать? Универсального правила не существует, так как у каждой семьи разный уклад жизни. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут детям и их родителям высыпаться по ночам:
 

• Вводите в доме распорядок дня. Важно, чтобы пробуждение и укладывание было в одно и то же время;
• Малыша нужно переодеть, умыть и почистить ему зубки, постель должна быть чистой и опрятной;
• Около получаса нужно проводить с малышом: почитайте ему книгу, расскажите сказку или же послушайте вместе спокойную расслабляющую музыку.
• Главное не переусердствовать: не играйте в активные игры, не слушайте музыку или фильмы, которые только возбуждают нервную систему. Перед сном ребенок должен чувствовать себя спокойно и расслаблено.

Чтобы малыш мог взять всю пользу сна, нужно организовать распорядок дня, тщательно контролировать информацию, к которой малыш имеет доступ. Следите, чтобы не было ничего шокирующего или пугающего для него. На ночь нельзя употреблять напитки и продукты с кофеином. Не смотрите на ночь телевизор и не играйте с гаджетами, лучше просто пообщаться. Грудным младенцам нельзя давать засыпать во время кормления или когда их держат на руках.

Почему у грудных детей возникают проблемы со сном? Причина предельно проста: если в целях засыпания мы укачиваем ребенка или даем ему грудь, то он связывает эти события со сном, и без них не засыпает.

Почему ребенок просыпается посреди ночи? Это – абсолютно нормальный естественный процесс. Все люди, как взрослые, так и маленькие, просыпаются по ночам. Если взрослый даже не замечает того, как засыпает, то малыши пугаются пробуждения в одиночестве, да еще и в темноте. Именно поэтому они начинают кричать, чтобы обратить на себя внимание родителей. Как сделать так, чтобы ребенок не плакал? Пересильте себя и свое стремление пожалеть свое чадо, дайте ему заснуть самостоятельно.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

• Важно не игнорировать любой детский плач. Малыш может плакать от боли, голода или беспокойства.
• Нужно помнить, что детям до шести месяцев свойственно просыпаться посреди ночи, чтобы поесть. Однако потом они могут спать всю ночь.
• Перед тем, как укладывать ребенка, не качайте его, не убаюкивайте на руках. Нужно, чтобы выработался механизм: малыша кладут в кроватку, он сыт и засыпает. Лишние звенья в этой цепи – беспокойные ночи для детей и родителей.
• В первые ночи оставляйте малыша в комнате с ночником. Если он плачет больше двух минут, то нужно войти в комнату, не включая свет и не причитая. Просто стойте рядом, не прикасаясь к ребенку. Да, молодой матери больно слышать крик своего чада, но ведь следует помнить, что младенцы – превосходные манипуляторы.

В заключение добавим, что таким образом выходить из комнаты вам, возможно, придется несколько раз. Чтобы утешить малыша, можете ласково погладить его по спинке. Важно помнить, что оставаться в комнате больше, чем на пять минут нельзя, иначе вам придется все время стоять над кроватью, пока ребенок засыпает.