Врач рассказал, какая простая утренняя процедура продлевает жизнь

Потратьте всего несколько минут, чтобы сделать свою жизнь длиннее и здоровее.

Доктор Кьен Вуу, эксперт в области борьбы со старением, рассказал про простую утреннюю процедуру, научно обоснованную и направленную на продление и укрепление здоровой жизни. Он рекомендует всем начинать свой день именно так и уверяет, что вскоре ваша жизнь качественно измениться.

Сам он лично начинает с этой процедуры свой день, пишет Business Insider.

Первым шагом в утреннем ритуале Вуу является употребление стакана воды с добавлением лимона и электролитов или минеральной соли для восстановления гидратации. Этот элемент процедуры способствует восстановлению водного баланса.

Специалист также уделяет внимание воздействию прямых солнечных лучей на его кожу и лицо утром, что может поддерживать естественные циклы сна и бодрствования.

Затем Вуу взбадривается энергией на предстоящий день с помощью краткой тренировки, основанной на цигуне – практике, уходящей своими корнями в традиционную китайскую медицину. Исследования свидетельствуют о том, что короткие физические упражнения, в частности, повышающие частоту сердечных сокращений, способны улучшить концентрацию внимания и предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни.

После тренировки доктор уделяет две-три минуты дыхательным практикам, способствующим улучшению концентрации и снятию стресса.

Завершает утренний ритуал Кьен Вуу короткой медитацией благодарности, что добавляет эмоциональный компонент и создает позитивный настрой на начало дня.