Ускорят процесс похудения: какие 5 продуктов следует добавить в свой рацион

Во время похудения немаловажную роль играет не только спорт, но и продукты питания. Людям, которые пытаются сбросить вес, нужно следить за тем, какие продукты в рационе и не вредят ли они фигуре. Узнайте, какая пища ускорит процесс похудения и спасет от переедания.
 

НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ

Речь идет о таких овощах, как брокколи, шпинат, цветная капуста, огурец и баклажаны. Они содержат много витаминов, минералов и питательных веществ, помогающих при пищеварении.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Если вы часто пользуетесь сковородкой, следует отказаться от подсолнечного масла. Прекрасной альтернативой станет оливковое.

Однако этим маслом следует наслаждаться в умеренных количествах, ведь оно содержит относительно много жира и калорий.

ОРЕХИ И СЕМЕНА

Такой перекус поможет дольше оставаться сытым. Миндаль, кешью, фундук, фисташки и семена чиа являются одними из самых питательных продуктов.

Некоторые из этих орехов помогают эффективно сжигать жир на животе. Относительно калорий можно не беспокоиться.

ЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Как бы странно это ни звучало, но жирные молочные продукты, например греческий йогурт или молоко, являются достаточно здоровым вариантом для завтрака. Они содержат больше незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, высокий уровень белка, витамина B-12 и иода, а также улучшают скорость метаболизма, что способствует похудению.

НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК

К таким продуктам относят рыбу, индейку, курицу и тофу. Они уменьшают чувство голода, снижают кровяное давление и помогают контролировать вес.