Лучше не есть: назван вредные завтраки

12.09.2018 56 0.0 0
Лучше не есть: назван вредные завтраки
Оказывается, не все продукты подходят для завтрака , узнайте которые

Все мы знаем, что завтрак - это одна из важнейших трапез для человека. Нужно зарядиться энергией на весь день, чтобы быть бодрым и продуктивным. Однако, есть продукты, которые диетологи не рекомендуют есть по тем или иным причинам.

Пять неподходящих завтраков:

полосе -боул

Разве это справедливо? Почему этот Суперфуд попал в список «нелюбимых завтраков» диетологов? К сожалению, смузи-боул не лучший способ начать свой день. Специалисты утверждают, что это порция сахара, замаскированная под правильный завтрак. Фрукты, сухофрукты и гранола полные глюкозы и фруктозы, поэтому мы уже не можем назвать смузи-боул завтраком чемпиона. Большое количество сладкого в утренние часы приводит к всплескам сахара в крови, усиливает выработку гормонов голода и приводит к тяги съесть еще что-нибудь вкусненькое.

Омлет из яичных белков

Существует мнение, что в желтках содержится большое количество холестерина и жиров, поэтому многие отказываются от них в пользу чистых белков. Специалисты уверяют, что так вы теряете большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые необходимы организму. Например, в желтках содержатся холин, витамины D, B и А, железо и селен.

йогурт

Кто из нас не любит добавить йогурт в овсянку или полосе? Это не только вкусно, но еще и полезно, ведь в нем содержатся пробиотики, полезные для пищеварения. Но будьте внимательны, когда покупаете этот молочный продукт. Обычные йогурты часто делаются из молока коров, которых кормят антибиотиками, гормонами роста, стероидами и пищей, обработанной гербицидами и пестицидами. Кроме этого, в таких йогуртах большое количество красителей, подсластителей и консервантов. Выбирайте органические продукты.

сахарозаменители

Все мы знаем, что сахар вреден для наших здоровья и фигуры, но утром так хочется выпить сладкий кофе! К сожалению, сахарозаменители так же вредны, как и сахар. Они приводят к тем же проблемам: ожирение, чувствительности к инсулину, непереносимости глюкозы, высокого кровяного давления и т.д. Кроме того, многие подсластители являются канцерогенными. Если вам очень сложно без сахара, замените его на стевию или мед.

Сухофрукты и орехи

Чаще всего в спешке вы забываете полноценно позавтракать, поэтому готовы перекусить смесью из сухофруктов и орешков. К сожалению, это опять же не лучшее решение. Большинство людей ассоциируют орехи с полезными жирами и белком, но смеси - это другая история. Производители часто добавляют в пачки засахаренные сухофрукты, хлопья в сиропе и жареные орехи, которые скорее вредны, чем полезны.

Каша  - одна из самых простых питательных блюд, которая входит в рацион большей части человечества. Одним из преимуществ каши является то, что она может быть не только вкусной, но еще и крайне полезной

Каша - это те или иные зерна, разваренные в воде или молоке. Как сообщается со ссылкой на материал доктора Евгения Комаровского, полезность каши зависит не только от вида крупы, но и от того, в чем она варилась. Кроме того, следует помнить, что микроэлементы содержатся в оболочке круп, поэтому чем больше крупа очищенная, тем меньше в ней оболочки, а значит, меньше клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Читайте также:
avatar