Умная диета

Умная диета предназначена для занятых успешных людей, напряженный график которых обычно совмещается с убогим рационом. Однако, если взять на вооружение полезные продукты, то можно худеть, не нарушая привычного ритма жизни.

Рацион умной диеты

Рацион должен быть продуман таким образом, чтобы завтрак состоял из 35% калорий (т.е. был самым калорийным приёмом пищи), обед — из 25% , полдник — из 15%, ужин — из 25%.

Придётся распрощаться:

- с кофе и любыми энергетическими напитками, в них содержатся опасные для мозговой деятельности компоненты. Зелёный чай — лучший друг умных людей.
- с бутербродами и выпечкой. Лучше бросить в сумку парочку апельсинов или яблок.
- с чипсами. Желудок и так всё время подвергается воздействиям стресса, ему с большим трудом удаётся переваривать «мусорную» еду.
- с алкоголем. Он способен провоцировать перепады настроения, что ломает привычный распорядок дня.
В рацион должны быть включены продукты-помощники:
- сухофрукты (для концентрации внимания и улучшения мозговой деятельности);
- лимон (прекрасно освежает не только тело, но и мысли);
- ананас (этот фрукт очень любят эстрадные звёзды, ведь он способствует запоминанию большого объёма информации);
- стручковая фасоль (богата цинком, который способен улучшать память);
- капуста (антистрессовый продукт);
- орехи (укрепляют нервную систему, незаменимы во время интенсивных умственных нагрузок);
- креветки (этот морской продукт является деликатесом для мозга, они питают его, насыщая незаменимыми кислотами и витаминами).