Топ-15 продуктов, которые стоит убрать из своего рациона, назвали медики

Медики утверждают, что для улучшения здоровья необходимо пересмотреть рацион и исключить из него ряд продуктов, которые не соответствуют принципам здорового питания.
Диетологи подчеркивают, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия и профилактике многих заболеваний.
Как пишет "Prevention", кардиолог Франсиско Лопес-Хименес рекомендует строить рацион на основе орехов, растительных масел, бобовых, цельных зерен и фруктов, с минимальным добавлением продуктов животного происхождения, за исключением молочных продуктов и рыбы. Он также акцентирует внимание на том, что важно уметь контролировать порции даже в случае употребления нездоровой пищи.
Консультант по питанию Джим Уайт советует следовать схеме, при которой 75% рациона составляет полезная еда, а 25% — продукты и лакомства, которые приносят удовольствие. По ее мнению, это поможет найти баланс между удовольствием и здоровьем.
Одними из наиболее вредных для здоровья продуктов специалисты называют сладкие газированные напитки, так как их высокое содержание сахара может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам. Также рекомендуется избегать употребления сырого или недоваренного мяса из-за возможного наличия в нем опасных бактерий, что особенно важно для людей с ослабленным иммунитетом.
Марк Кукузелла, семейный врач, предупреждает об опасности сухих завтраков, которые содержат обработанные зерна и обладают высоким гликемическим индексом. Регулярное их употребление может нарушить метаболизм и способствовать развитию ожирения и инсулинорезистентности.
Не меньшую угрозу для здоровья представляют обработанное мясо, такое как бекон, сосиски и хот-доги. Лопес-Хименес утверждает, что вещества, используемые в процессе консервирования, увеличивают риск развития рака и гипертонии. Что касается алкоголя, Джим Уайт напоминает, что он не только лишен питательной ценности, но и замедляет метаболизм, препятствуя сжиганию жира.
Исследования также показывают, что даже умеренное его употребление может негативно сказаться на продолжительности жизни.