Рыбная диета

Рыбная диета является одной из самых щадящих, при этом очень эффективных. С ее помощью можно не только скинуть лишние килограммы, но и укрепить нервную систему, улучшить зрение, восполнить недостаток кальция в организме.

Этот метод похудения основывается на употреблении исключительно нежирных сортов рыбы: судака, трески, щуки и карася. Их можно варить, запекать, тушить или готовить на пару, при этом использовать минимум жиров. Солить приготовленные блюда не рекомендуется. В качестве гарнира можно готовить овощи (кроме картофеля), рис, гречневую кашу. 

Классическая рыбная диета рассчитана на 7 дней. За это время можно скинуть до 4 кг. 

Примерно меню

День 1. 
Завтрак: 150 г минтая, приготовленного на пару, 150 г капусты, приготовленной таким же образом, чай или кофе без сахара; 
Обед: овощной суп, 100 г трески, 150 г бурого риса с соевым соусом; 
Полдник: 150 г любых фруктов (кроме бананов); 
Ужин: 200 г кальмаров, 2 ломтика черного хлеба, 50 г корейской моркови, чай без сахара с долькой горького шоколада. 

День 2.
Завтрак: отварная камбала, 3 сухофрукта, несладкий чай; 
Обед: рассольник, две рыбные котлеты, 2 ломтика черного хлеба; 
Ужин: сельдь под шубой, 2 ломтика черного хлеба, несколько орехов миндаля или кешью, чай без сахара. 

День 3. 
Завтрак: два кусочка осетрины, 2-3 грецких ореха, 2 ломтика черного хлеба; 
Обед: борщ на овощном бульоне, красная икра, яйцо, тушеная капуста; 
Полдник: 150 г любых фруктов (кроме бананов); 
Ужин: 300 г креветок, чай или кофе с одной чайной ложкой меда либо джема. 

День 4.
Завтрак: 150 г минтая, приготовленного на пару, 100 г зеленой редьки, сухарик с джемом, чай или кофе без сахара; 
Обед: уха из судака или горбуши, 100 г соленой форели, 2 печеных картофелины; 
Полдник: 150 г фруктов (исключая бананы); 
Ужин: 200 г кальмаров, 1 огурец, чай или кофе без сахара. 

День 5. 
Завтрак: 150 г капусты, приготовленной на пару, столько же трески, приготовленной так же, на пару, сухарик с джемом, чай или кофе без сахара; 
Обед: овощной суп с фрикадельками из рыбы, 150 г бурого риса с соевым соусом, 100 г отварной камбалы; 
Полдник: 150 г любых фруктов (кроме бананов); 
Ужин: 50 г моркови по-корейски, 200 г кальмаров, 2 ломтика черного хлеба, чай или кофе без сахара. 

День 6.
Завтрак: чай с медом, 2 хлебца, красная икра; 
Обед: уха, отварная скумбрия, салат из морской капусты; 
Полдник: 150 г фруктов (исключая бананы); 
Ужин: тушеная морковь с луком, 2 рыбные котлеты, 70 г щербета из фруктов, чай или кофе без сахара.

День 7.
Завтрак: 150 г отварной зубатки, тертая морковь, 3-5 фиников, чай или кофе без сахара; 
Обед: уха, пирог с рыбой; 
Полдник: 150 г любых фруктов (кроме бананов); 
Ужин: 150 г коричневого риса, 300 г отварных креветок, 2 овсяных печенья, чай или кофе без сахара. 

Рыбной диеты не рекомендуется придерживаться людям с индивидуальной непереносимостью рыбного белка. Не стоит увлекаться рыбными блюдами и тем, кто страдает заболеваниями почек и печени. Им обязательно нужна консультация врача.