Прекратите пить эти витамины: вы делаете это зря или же вообще вредите себе

Витамины действительно незаменимы в процессе жизнедеятельности. Многие люди пропивают их курсами вне зависимости от времени года, даже когда летом можно получить их из сезонных овощей и фруктов.

Однако врач предупреждает, что некоторые группы витаминов нельзя совмещать по нескольким причинам. Одни могут нейтрализовать действие или негативно повлиять на всасывание организмом и так далее.

"Как правило, хуже всего усваиваемый в сочетании с другими – это витамин B12. Он плохо усваивается со многими витаминами, в том числе с витаминами A, C, E и никотиновой кислотой (PP)", – заявила врач.

 

Витамин D лучше всего принимать отдельно от остальных. При сочетании с витамином A, они нейтрализуют действия друг друга. Это же касается и одновременного употребления витаминов D и E. Часто их пьют за один раз, чтобы улучшить состояние кожи, но в итоге витамины плохо усваиваются.

Железо плохо работает совместно с витамином E, кальцием, магнием, цинком. Его следует принимать отдельно, советует врач. Такая же ситуация с медью и витамином C.

Кроме того, рекомендуется принимать добавки с разницей примерно в два часа, а витамины вместе с пищей, чтобы лучше усваивались.