Паническая атака: основные признаки и способы привести психику в норму

26.02.2022 92 0.0 0
Паническая атака: основные признаки и способы привести психику в норму
В сложных и опасных жизненных условиях многие люди страдают от приступов неконтролируемой тревоги, которая нередко переходит в паническую атаку. Данное состояние лишает человека возможности трезво мыслить и может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Паническая атака: основные признаки и способы привести психику в норму - today.ua

Симптомы панической атаки:
  • очень сильное чувство страха, которое в большинстве случаев является надуманным, слишком преувеличенным и иррациональным,
  • учащенные дыхание и сердцебиение,
  • онемение конечностей, "мурашки" по телу,
  • сильная дрожь,
  • болевые ощущения в области груди,
  • жар или озноб
  • чувство нереальности происходящего.
Если вы почувствовали хотя бы несколько вышеуказанных симптомов, то нужно срочно предпринять меры по устранению панической атаки.

Паническая атака: способы преодоления
  • Лягте или сядьте в кресло, чтобы вам было максимально комфортно.
  • Начните медленно дышать, выдох должен быть продолжительнее вдоха.
  • Постарайтесь расслабить все мышцы тела.
  • Мысленно напевайте мотив любимой песни или вспомните стихотворение, это поможет переключить мозг на позитив.
  • Посмотрите на окружающие вас предметы или людей, постарайтесь сосредоточить на них свое внимание.
  • Помогите человеку занять комфортную для него позу, лучше, если он ляжет или присядет.
  • Возьмите его за руку и попросите медленно вдыхать и выдыхать вместе с вами.
  • Далее постарайтесь переключить внимание человека, которого одолела паническая атака, на что-то интересное и позитивное.

Если все ваши усилия не помогли человеку преодолеть паническую атаку и взять себя в руки, к тому же, он жалуется на продолжительную боль в груди, которая отдает в левую руку, то срочно вызывайте скорую помощь. Высока вероятность, что у человека сердечный приступ.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/lifekhacker

Комментарии
avatar
Читайте также: