Оксисайз: как похудеть с помощью кислорода за 15 минут в день

Многие привыкли считать, что стройная фигура — это результат изнурительных тренировок в зале. Однако существует физиологический метод, который использует самый доступный ресурс на планете — кислород. Система Оксисайз построена на сочетании диафрагмального дыхания и статической нагрузки. Клеткам организма требуется огромное количество кислорода для окисления и расщепления жировых отложений, и правильное дыхание становится ключом к запуску этого процесса.

Пошаговая инструкция базового цикла дыхания

Для достижения результата важно освоить технику «четырех этапов», которую следует повторять 30 раз за тренировку:

1. Вдох: Сделайте спокойный вдох носом, максимально надувая живот, как шарик. Грудная клетка должна оставаться неподвижной.
2. Три довдоха: Не выдыхая, сделайте три резких коротких «вдоха» носом. Это поможет опустить воздух в нижние отделы легких и включить пресс.
3. Выдох: Сомкните губы в узкую щелочку и сделайте длинный, сильный выдох, максимально притягивая живот к позвоночнику.
4. Три довыдоха: С силой вытолкните остатки воздуха тремя короткими выдохами, до предела напрягая мышцы живота.

Почему это эффективнее бега?

При обычном поверхностном дыхании мы используем лишь малую часть объема легких. В Оксисайзе глубокое диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением конкретных мышц (например, бедер или пресса) направляет поток кислорода именно в зону жировых депо. В результате происходит локальное сжигание липидов, укрепляется мышечный корсет и подтягивается кожа, что особенно важно при быстрой потере веса.

Совет от lifekhacker.com

Идеальное время для практики — утро, сразу после пробуждения. Выпейте стакан теплой воды и уделите 15 минут дыханию до завтрака. В это время уровень сахара в крови минимален, и организм будет вынужден использовать жировые запасы в качестве топлива. Главное — регулярность: ежедневные 15 минут эффективнее, чем трехчасовая тренировка раз в неделю!