Как высыпаться при сменном графике работы – совет сомнолога

Специалисты объяснили, что делать людям, которые из-за работы лишены качественного сна.

Многим людям приходится работать по сменам, а зачастую после ночной смены, к примеру, нужно заняться домашними или любыми другими важными делами.

Как высыпаться при сменном графике работы – совет сомнолога

Врачи-сомнологи в таких случаях советуют либо менять работу, либо выдерживать режим дня.

Если найти новую работу не предоставляется возможности, значит, необходимо научиться подстраиваться под распорядок.

Так, если вам приходится работать по ночам, то и в выходной день специалисты рекомендуют бодрствовать в темное время суток, а днем спать, и наоборот.

Таким образом организм не будет испытываться стресс и со временем выработается привычка.