Гигиена полости рта: как подобрать зубную щетку и правильно чистить зубы

Неправильная гигиена полости рта может привести к большим проблемам как с зубами, так и с деснами. В этом случае может пострадать весь организм. Пренебрежение гигиеной зубов является причиной многих заболеваний, а также неприятного запаха изо рта.

Ротовая полость человека – это место обитания миллиарда всевозможных бактерий. Также остатки пищи могут задерживаться между зубами и становиться прекрасной питательной средой для размножения микроорганизмов.

Если человек нерегулярно чистит зубы, то количество болезнетворных бактерий очень быстро растет. При этом создается зубной налет, который выделяет губительную для зубов кислоту. Она разрушает зубную эмаль и как результат – появляется кариес. Помимо этого, зубной налет приводит к нарушению естественного барьера против всевозможных инфекций. К тому же, он может быть причиной галитоза – образования зубного камня и неприятного запаха из ротовой полости.

Правильно ухаживая за своими зубами, ты не только избавишься от этих проблем, но и сократишь количество посещений стоматолога. Расскажем тебе более подробно, что такое гигиена зубов и как ее осуществлять.

Как часто необходимо чистить зубы?

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее 3 раз в день. Эту процедуру необходимо проводить на протяжении трех минут. Чтоб остатки пищи не оставались на ночь, обязательно надо чистить зубы перед сном. А утром очищать ротовую полость от бактерий, которые накапливаются за ночь. Помимо этого, желательно осуществлять гигиену полости рта в течение всего дня, после каждого приема пищи. Для этого прекрасно подойдет зубочистка или зубная нить. А людям со здоровыми зубами можно использовать жевательную резинку. Но не более 5-7 минут. Вместо резинки хорошо подойдут ополаскиватели для полости рта.


Специалисты рекомендуют проводить профессиональную профилактическую чистку зубов два раза в год. Дело в том, что зубной камень и цветной налет на зубах невозможно убрать в домашних условиях. Ты можешь обратиться к стоматологу и получить у него рекомендации, как правильно ухаживать за зубами в твоем конкретном случае.

Как правильно подобрать зубную щетку?

Специалисты рекомендуют выбирать зубную щетку средней жесткости. Мягкая щетка недостаточно тщательно и эффективно очищает зубы. А зубная щетка с жесткой щетиной может повредить десны, эмаль и слизистую полости рта. Можно также использовать электрическую зубную щетку. Однако регулярно пользоваться ею специалисты не советуют. Иначе можно нанести вред зубной эмали.


В настоящее время неплохие отзывы получили ультразвуковые щетки. В результате ультразвуковых колебаний они способны убрать зубной налет в самых труднодоступных местах. Подобные щетки хорошо использовать при наличии брекетов, пародонтоза, а также при чувствительных зубах. Однако высокая стоимость делает их недоступными для всех людей. К тому же, имеются и противопоказания. Щетки не подойдут людям с онкозаболеваниями, неуравновешенной психикой, проблемами с сердечно-сосудистой системой (инфаркт, инсульт, кардиостимулятор), а также детям до 9 лет. Идеально подобрать зубную щетку тебе может помочь стоматолог.

Как правильно выбрать зубную пасту?

Для людей с чувствительными зубами подойдет специальная паста для понижения чувствительности (для чувствительных зубов). А тем, у кого быстро образуется налет на зубах, необходима антибактериальная зубная паста. Также у некоторых людей могут быть проблемы с деснами (например, кровоточивость). В этом случае подойдет паста для здоровых десен. А в случае, если все эти проблемы сочетаются, надо приобретать комбинированную зубную пасту.


Многие люди для отбеливания зубов используют специальные пасты. В современных отбеливающих средствах, как правило, содержатся ферменты, которые легко удаляют зубной налет. И хотя они не вредят зубной эмали, пользоваться ежедневно такими пастами не стоит. В настоящее время многие производители наладили производство высокообразивных отбеливающих зубных паст. Такие в основном используются курильщиками и любителями кофе. Они более эффективны, однако могут быть опасны для зубной эмали. Специалисты рекомендуют использовать их лишь 1-2 раза в неделю.

Выбирая зубную пасту, необходимо ориентироваться на свои ощущения. Важно, чтобы при чистке зубов ты чувствовал себя комфортно. А если ты ощущаешь дискомфорт от запаха пасты, или после ее использования на слизистой полости рта появляется неприятная пленка, пасту лучше заменить.

Сколько необходимо зубной пасты?

Многие люди, следуя советам из рекламы, выдавливают пасту на всю длину зубной щетки. Однако это просто рекламный ход. Чем больше использует человек пасты, тем чаще он ее будет покупать. Как заявляют стоматологи, основная цель и предназначение зубной пасты – максимально эффективно очистить всю поверхность зубов, снять зубной налет. Также смягчить жесткость щетки, снизить ее травматичность. И для этого совсем не обязательно выдавливать пасту на всю щетку. Достаточно одной лишь «горошинки» поперек.

Как правильно чистить зубы?

Очень важно не только какой пастой мы чистим зубы, но и как, какие движения при этом совершаем. Для максимального эффекта очищения зубов важно удалять микробы не только с их поверхности, но и с языка и слизистой полости рта. А движения зубной щетки должны быть вертикальные – от десны к режущему краю зуба.

Почему не круговые или не горизонтальные? Дело в том, что подобные движения способствуют тому, что налет еще больше скапливается в углублении между зубами. И при таком очищении может возникнуть так называемый клиновидный дефект. Это некариозное поражение, которое возникает на твердых тканях зубов. Внешне проявляется как «ступенька» в виде клина, что образуется в области шейки зуба. Этот дефект делает улыбку не только менее привлекательной, но и со временем может привести к пародонтозу и потери зуба.

Итак, приступаем к чистке зубов

1. Хорошо промыв щетку под проточной водой, выдавливаем пасту размером с горошинку. Как уже говорилось, этого количества зубной пасты достаточно. Иначе она будет сильно пениться, а это мешает при чистке.

2. Сначала чистим верхние зубы. Располагаем щетку у верхнего края под углом 45 градусов.


3. Производим движения сверху-вниз. Начинаем с коренных зубов и движемся к передним. Такое движение делаем около каждого зуба по 3-4 раза.


4. Эту же процедуру выполняем с внутренней стороны верхних зубов. Движения такие же – вертикальные. Как только добрались до клыков, меняем положение щетки и повторяем те же самые движения, только располагаем щетку, как показано на рисунке.


5. Жевательные поверхности зубов необходимо чистить уже горизонтальными движениями. Можно также вперед-назад. Но все-таки лучше очищать налет, начиная с коренных зубов к передним.


6. Затем начинаем чистить нижнюю челюсть. Повторяем те же движения, только снизу-вверх, снова от задних зубов к передним. Щетка также под углом 45 градусов.


7. Осуществив чистку зубов с внутренней стороны, начиная с клыков, опять меняем положение щетки.


8. В заключение необходимо обязательно почистить язык. Дело в том, что на его поверхности скапливается большое количество всевозможных бактерий. Производим осторожные мягкие движения от корня к кончику языка.


9. Затем сжимаем челюсти и легкими круговыми движениями производим массаж десен.

10. Для очищения межзубного пространства необходимо использовать зубную нить. Ее нужно аккуратно завести между зубами, убрать налет и оставшуюся пищу. Начинаем с коренных зубов и заканчиваем передними. Во избежание переноса бактерии с одного участка на другой не рекомендуется чистить одной ниткой все межзубные пространства. Будет удобно отрезать 30 см нити, разместить ее между зубами, а затем перемещать пальцами. Будь осторожен, чтобы не поранить десну.

11. Затем нужно тщательно прополоскать рот ополаскивателем или чистой водой. После этой процедуры необходимо хорошо промыть и намылить мылом зубную щетку. Это защитит ее от микробов. Пользуйся только своей личной щеткой. И не забывай менять ее каждые 2-3 месяца.

Если у тебя есть еще полезные советы и рекомендации по уходу за зубами, поделись с нами.