Эксперт назвал лучший обед для быстрого похудения

Чтобы сбрасывать вес быстро и комфортно, важно обеспечивать сытость за счет полезных продуктов.

Если вы стремитесь похудеть комфортно и без мучений, при этом не набирать вес как только вернетесь к нормальному питанию, важно избегать жестких ограничений и чувства голода. Выбор здоровой пищи играет решающую роль в достижении этой цели.

Дипломированный диетолог Эми Гудсон назвала лучший обед для похудения, пишет Eat This, Not That.

Она отмечает, что исследования показывают, что выбор времени для приема пищи может влиять на синхронизацию работы различных тканей и органов. Прием пищи в непривычное время суток может нанести вред организму, и, по мнению экспертов, обед после 15:00 может оказаться менее благоприятным для потери веса, чем обед до этого времени.

Для достижения оптимальных результатов в похудении, Эми Гудсон рекомендует следующий вариант обеда:

Салат, приготовленный с использованием смеси зелени, 85 г лосося, столовой ложки сыра фета, столовой ложки измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо, с добавлением бальзамического соуса. Этот салат, по мнению специалиста, идеален для обеда, поскольку он представляет собой сбалансированное сочетание продуктов из всех пяти групп и обеспечивает менее 500 калорий.

По ее словам, такой обед также богат клетчаткой, белком и полезными жирами, которые взаимодействуют, чтобы ускорить ощущение сытости... Внимание к размерам порций является ключом к снижению веса, даже при употреблении "здоровой" пищи, богатой питательными веществами, подчеркнула диетолог.