Для чего нужен йод в организме?

Йод является крайне важным элементом для здоровья человека, а его недостаток может привести к большим проблемам. И для того чтобы понимать, как восполнить недостаток и какова суточная норма йода, следует ознакомиться с несколькими фактами.

Назначение йода

Йод необходим для того, чтобы обеспечить нормальную работу щитовидной железы. Именно этот микроэлемент принимает активное участие в выработке таких гормонов, как тироксин, а также трийодтиронин, которые контролируют обмен веществ.

Около 90% всего поступающего в организм йода уходит на выработку тироксина. Именно этот гормон отвечает за следующие процессы:

• обмен водно-солевой;
• тепловой обмен;
• развитие, а также регенерация клеток;
• работа сердечно-сосудистой системы;
• работа печени;
• обмен микро- и макроэлементов.

Для того чтобы обеспечить нормальную усвояемость йода, требуются дополнительно такие компоненты, как цинк, железо, витамины.

Что касается гормона трийодтиронина, то он отвечает за такие процессы:

• скорость впитывания кислорода основными тканями;
• выработка белка;
• выработка половых гормонов;
• нормальное развитие центральной нервной системы у детей.

В случае если у человека есть определенные проблемы с лишним весом, то основная причина - недостаток йода.

Как установить недостаток йода?

Для того чтобы точно определить, есть ли недостаток йода, стоит обратиться к соответствующему специалисту. Но перед этим нужно обратить внимание на косвенные признаки. К ним нужно отнести такие:

• Хроническая усталость. Если человек даже после длительного сна чувствует себя не очень хорошо, то это говорить о нехватке йода. Чтобы улучшить состояние, стоит восполнить недостаток.
• Частые ОРЗ и простуды. Кстати, в некоторой степени недостаток йода влияет и на то, что возникают определенные грибковые заболевания. Раны либо порезы заживают достаточно долго.
• Отеки. Чрезмерная отечность способствует тому, что ухудшаются жидкостные обменные процессы. Для того чтобы исключить такой исход, стоит правильно восполнять недостаток.

Для того чтобы улучшить общее состояние, стоит восполнять недостаток. Для этого стоит вводить в рацион такие ингредиенты и продукты:

• водоросли морские, которые насыщены органическим йодом;
• определенные морепродукты (ракообразные, моллюски) насыщены минералами, витаминами, качественными макроэлементами;
• рыба морская (она отличается отменным вкусом и определенным количеством йода).

Перед тем как восполнять недостаток йода, стоит действовать ответственно и посещать специалистов.