Всего за 9 мин. в день: звездная фитнес-тренер показала, как быстро вернуться в форму

Элегантность женщины начинается с подтянутого живота. Так считают большинство мужчин. Качать пресс еще и полезно для здоровья. Такая тренировка способствует снабжению внутренних органов кровью, а следовательно - полезными веществами и кислородом.

Если вы хотите видеть в отражении зеркала идеальную фигуру, то питание и регулярные тренировки должны быть частью вашей жизни. Об этом рассказывает звездный тренер Анита Луценко.

Женщина предлагает тренировку на 9 мин. для пресса и тазового дна.

Секреты правильной тренировки на пресс от Луценко:

1. Чем медленнее выполняете, тем лучше для пресса.

2. Втягивайте живот в поясницу.

3. С выдохом выталкивайте таз как можно выше вверх.

4. Последний подход - самый сложный, но и самый полезный.

5. Когда мышцы устали, они начинают изменяться.